• Anasayfa
  • Hakkımızda
  • Künye
  • İletişim
Güncel Magazin Haberler
Sohbet
  • Anasayfa
  • Cilt-Bakım
  • Dünya
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Diyet
No Result
View All Result
Güncel Magazin Haberler
  • Anasayfa
  • Cilt-Bakım
  • Dünya
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Diyet
No Result
View All Result
Güncel Magazin Haberler
No Result
View All Result
Home Dünya

Yaz aylarında iştah kontrolü için su tüketimini artırın

in Dünya
Yaz aylarında iştah kontrolü için su tüketimini artırın

Diyet ve spor hayatınızın bir kesimi olmasına karşın kilo veremiyor musunuz? Bu durumun altında birçok sıhhat sorunu olabileceği üzere sistemsiz beslenme de yatıyor olabilir. Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte bedenimiz, biyolojik saatimiz ve beslenme sistemimizde bu değişime ayak uyduruyor. Bilhassa beslenme konusunda kıymetli değişiklikler gözlemleniyor. Bu noktada bedenimizi ve sıhhatimizi yaz aylarına adapte edebilmek için kimi ipuçlarına dikkat etmek gerekiyor. Zira yaz aylarında bilhassa sıcaklıkların artmasıyla bedende sıvı ve mineral kaybı artıyor. Bu nedenle tüketilen sıvının, meyve ve zerzevat ölçüsünün arttırılması çok kıymetlidir. Şerbetli tatlıların yerine dondurma, meyveli yoğurtlar tüketilebilir.

You might also like

Bu kent bir başka! Robotlar kenti sizi eğlenceli bir tecrübeye çağırıyor

Kraliyet kadınlara Alışveriş Onayı?

Dünya klasiği ‘Cimri’ Başkentte açık hava tiyatrosunda sahnelenecek

Sıvı tükettiğinizden emin olun

Bedenin sıvı gereksinimini karşılamanın bir öteki değerli yolu ise maden suyu tüketimi. Günde bir şişe maden suyu tüketimi hem sindirime yardımcı olacak hem de bedenin vitamin ve mineral istikrarını düzenleyecektir.

Su, oksijenden sonra hayatımızı idame ettirebilmemiz için en değerli faktörlerden biridir. İştah denetimini de sağlayan su, tartı kaybının artmasına ve fizikî aktivite ile birlikte bedenden toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Birebir vakitte cilt sıhhati için çok kıymetlidir. Bireylerin kilosuna, yaşadığı etrafa, fizikî aktiviteye, terleme seviyesine, bağlı olmakla birlikte kilogram başına 30-50 ml ortasında su tüketilmelidir. Yemeklerden 15-30 dakika evvel su içmenin tokluk hissini artırdığı da değerli bir gerçektir.

İstikrarlı beslenme, hafif öğünler

Sağlıklı beslenmek kış mevsimine has bir alışkanlık olmamalıdır. Hayatınız boyunca uygulamanız gereken günlük rutininizin bir kesimi olmalıdır. Bu sebeple günlerin uzun olduğu yaz mevsiminde öğün sıralaması gerçek olarak devam ettirilmelidir. Tıpkı vakitte öğünler de çok ağır olmamalıdır. Yaz aylarında da zerzevat yemeklerine, baklagillere, meyveye ve süt eserlerine yer verilmelidir.

Süt ve süt eserleri tüketiminin arttırılması, kâfi ve istikrarlı besin öğesi ve güç alımının sağlanması açısından çok kıymetli bir besin kaynağıdır. Yoğurt; bağırsak düzenleyici olması, faydalı bakteriler içermesinin yanı sıra barındırdığı magnezyum ve potasyum sayesinde kas işlevleri ve hudut iletimleri için de çok değerlidir. Yaz aylarının gelmesiyle serinletici tesiri olan besinler; süt, yoğurt ya da yoğurt ile yapılan cacık, ayran üzere sıvı tüketimini de arttırılır.

Bu tekliflere kulak verin

– Beslenme düzeninizden çıkmamaya itina gösterin.

– Sıcak havalarda kaybedilen sıvıyı geri kazandırmak için bol bol su tüketin.

– Yağlı besinler, mayonez, kızartma ve fast food yiyeceklerden katiyetle uzak durun. Bu besinler yerine, ızgara ya da haşlanmış besinleri tercih edin.

– Yüksek glisemik indeksli besinlerden uzak durun; beyaz pirinç, beyaz ekmek, patates, makarna, reçel üzere besinlerin glisemik indeks pahaları yüksektir. Bunların yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği ya da kepek unundan yapılmış, glisemik indeks kıymeti düşük yiyecekleri tercih edin.

– Tuz tüketimini azaltın. Bilhassa yaz aylarıyla birlikte bedende ödem oluşumu artar. Bu durumun önüne geçmek için tuz ve tuzun ağır olarak kullanıldığı turşu üzere yiyeceklerden uzak durun.

– Orta öğünlerde beden direncini arttırmaya yardımcı olan vitamin ve mineral tarafından güçlü zerzevat ve meyveleri tüketin.

– Öğlen ve akşam yemeklerinde ise kan şekerini dengelemeye yardımcı olan posa ve vitamin kaynağı sebzeler ve salatalara kesinlikle yer verin.

Kadinvekadin

İlgili

Previous Post

Zeynep Bastık ile Tolga Akış evlendi

Next Post

Quentin Tarantino tarihi tiyatroyu satın aldı

admin

admin

Related Posts

Bu kent bir başka! Robotlar kenti sizi eğlenceli bir tecrübeye çağırıyor
Dünya

Bu kent bir başka! Robotlar kenti sizi eğlenceli bir tecrübeye çağırıyor

Kraliyet kadınlara Alışveriş Onayı?
Dünya

Kraliyet kadınlara Alışveriş Onayı?

Dünya klasiği ‘Cimri’ Başkentte açık hava tiyatrosunda sahnelenecek
Dünya

Dünya klasiği ‘Cimri’ Başkentte açık hava tiyatrosunda sahnelenecek

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak diyet takviyeleri
Dünya

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak diyet takviyeleri

Ortodonti tedavisi hakkında merak ettikleriniz
Dünya

Ortodonti tedavisi hakkında merak ettikleriniz

Next Post
Quentin Tarantino tarihi tiyatroyu satın aldı

Quentin Tarantino tarihi tiyatroyu satın aldı

Güncel Magazin Haberler

Magazin haberleri dünyadan moda haberleri manklen resimleri manken haberleri burada

Categories

  • Cilt-Bakım
  • Diyet
  • Dünya
  • Güncel Magazin
  • Gündemdeki Olaylar
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Televizyon

Browse by Tag

Adlı Albüm Anne Asya Aşk Batuhan Karacakaya Baş Bölüm Ceza Dava Duygu Eleme Gönüllüler Gün Hasta Hayat Kadın Kara Masterchef Merak Oyun Oyuncu Program Rol Sanat Saç Sen Spor Takım Tedavi Türk Yarışma Yarışmacı Yayın Yaş Yenenler Yılında Zaman Çocuk Ö Ödül Ünlüler İlk İş Şarkı

Recent News

Sihir Kokusu

Sihir Kokusu

Yargıç John Hodgman, ‘Fiyat Doğru’ Stratejileri Üzerine

Yargıç John Hodgman, ‘Fiyat Doğru’ Stratejileri Üzerine

Yaşlıların Aslında Sevdiği Kıdemli Konutları

Yaşlıların Aslında Sevdiği Kıdemli Konutları

Panel, Omicron’u Hedefleyen Covid Aşılarının Standart Olması Gerektiğini Söyledi

Panel, Omicron’u Hedefleyen Covid Aşılarının Standart Olması Gerektiğini Söyledi

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Cilt-Bakım
  • Dünya
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Diyet

Güncel Magazin Haberleri Güncel Magazin ve moda dünyasından en güncel haberler, özel röportajlar ve ünlülerin birbirinden ilginç dedikoduların yer aldığı Magazin sayfasında!


deneme bonusu veren siteler ankara escort çankaya escort escort ankara ankara escort bostancı escort ataşehir escort gaziantep escort bayan gaziantep escort betmatik tipobet tipobet istanbul escort avrupa yakası escort çapa escort şirinevler escort avcılar escort beylikdüzü escort
Sohbet antalya haber