• Canlı TV
  • Çerez Politikası
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Künye
Güncel Magazin Haberler
Sohbet
  • Anasayfa
  • Cilt-Bakım
  • Dünya
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Diyet
No Result
View All Result
Güncel Magazin Haberler
  • Anasayfa
  • Cilt-Bakım
  • Dünya
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Diyet
No Result
View All Result
Güncel Magazin Haberler
No Result
View All Result
Home Dünya

Yaz aylarında iştah kontrolü için su tüketimini artırın

in Dünya
Yaz aylarında iştah kontrolü için su tüketimini artırın

Diyet ve spor hayatınızın bir kesimi olmasına karşın kilo veremiyor musunuz? Bu durumun altında birçok sıhhat sorunu olabileceği üzere sistemsiz beslenme de yatıyor olabilir. Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte bedenimiz, biyolojik saatimiz ve beslenme sistemimizde bu değişime ayak uyduruyor. Bilhassa beslenme konusunda kıymetli değişiklikler gözlemleniyor. Bu noktada bedenimizi ve sıhhatimizi yaz aylarına adapte edebilmek için kimi ipuçlarına dikkat etmek gerekiyor. Zira yaz aylarında bilhassa sıcaklıkların artmasıyla bedende sıvı ve mineral kaybı artıyor. Bu nedenle tüketilen sıvının, meyve ve zerzevat ölçüsünün arttırılması çok kıymetlidir. Şerbetli tatlıların yerine dondurma, meyveli yoğurtlar tüketilebilir.

You might also like

Kraliyet kadınlara Alışveriş Onayı?

Dünya klasiği ‘Cimri’ Başkentte açık hava tiyatrosunda sahnelenecek

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak diyet takviyeleri

Sıvı tükettiğinizden emin olun

Bedenin sıvı gereksinimini karşılamanın bir öteki değerli yolu ise maden suyu tüketimi. Günde bir şişe maden suyu tüketimi hem sindirime yardımcı olacak hem de bedenin vitamin ve mineral istikrarını düzenleyecektir.

Su, oksijenden sonra hayatımızı idame ettirebilmemiz için en değerli faktörlerden biridir. İştah denetimini de sağlayan su, tartı kaybının artmasına ve fizikî aktivite ile birlikte bedenden toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Birebir vakitte cilt sıhhati için çok kıymetlidir. Bireylerin kilosuna, yaşadığı etrafa, fizikî aktiviteye, terleme seviyesine, bağlı olmakla birlikte kilogram başına 30-50 ml ortasında su tüketilmelidir. Yemeklerden 15-30 dakika evvel su içmenin tokluk hissini artırdığı da değerli bir gerçektir.

İstikrarlı beslenme, hafif öğünler

Sağlıklı beslenmek kış mevsimine has bir alışkanlık olmamalıdır. Hayatınız boyunca uygulamanız gereken günlük rutininizin bir kesimi olmalıdır. Bu sebeple günlerin uzun olduğu yaz mevsiminde öğün sıralaması gerçek olarak devam ettirilmelidir. Tıpkı vakitte öğünler de çok ağır olmamalıdır. Yaz aylarında da zerzevat yemeklerine, baklagillere, meyveye ve süt eserlerine yer verilmelidir.

Süt ve süt eserleri tüketiminin arttırılması, kâfi ve istikrarlı besin öğesi ve güç alımının sağlanması açısından çok kıymetli bir besin kaynağıdır. Yoğurt; bağırsak düzenleyici olması, faydalı bakteriler içermesinin yanı sıra barındırdığı magnezyum ve potasyum sayesinde kas işlevleri ve hudut iletimleri için de çok değerlidir. Yaz aylarının gelmesiyle serinletici tesiri olan besinler; süt, yoğurt ya da yoğurt ile yapılan cacık, ayran üzere sıvı tüketimini de arttırılır.

Bu tekliflere kulak verin

– Beslenme düzeninizden çıkmamaya itina gösterin.

– Sıcak havalarda kaybedilen sıvıyı geri kazandırmak için bol bol su tüketin.

– Yağlı besinler, mayonez, kızartma ve fast food yiyeceklerden katiyetle uzak durun. Bu besinler yerine, ızgara ya da haşlanmış besinleri tercih edin.

– Yüksek glisemik indeksli besinlerden uzak durun; beyaz pirinç, beyaz ekmek, patates, makarna, reçel üzere besinlerin glisemik indeks pahaları yüksektir. Bunların yerine tam buğday ekmeği, çavdar ekmeği ya da kepek unundan yapılmış, glisemik indeks kıymeti düşük yiyecekleri tercih edin.

– Tuz tüketimini azaltın. Bilhassa yaz aylarıyla birlikte bedende ödem oluşumu artar. Bu durumun önüne geçmek için tuz ve tuzun ağır olarak kullanıldığı turşu üzere yiyeceklerden uzak durun.

– Orta öğünlerde beden direncini arttırmaya yardımcı olan vitamin ve mineral tarafından güçlü zerzevat ve meyveleri tüketin.

– Öğlen ve akşam yemeklerinde ise kan şekerini dengelemeye yardımcı olan posa ve vitamin kaynağı sebzeler ve salatalara kesinlikle yer verin.

Kadinvekadin

Previous Post

Zeynep Bastık ile Tolga Akış evlendi

Next Post

Quentin Tarantino tarihi tiyatroyu satın aldı

admin

admin

Related Posts

Kraliyet kadınlara Alışveriş Onayı?
Dünya

Kraliyet kadınlara Alışveriş Onayı?

Dünya klasiği ‘Cimri’ Başkentte açık hava tiyatrosunda sahnelenecek
Dünya

Dünya klasiği ‘Cimri’ Başkentte açık hava tiyatrosunda sahnelenecek

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak diyet takviyeleri
Dünya

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak diyet takviyeleri

Ortodonti tedavisi hakkında merak ettikleriniz
Dünya

Ortodonti tedavisi hakkında merak ettikleriniz

2021 MTV Video Müzik Ödülleri sahiplerini buldu
Dünya

2021 MTV Video Müzik Ödülleri sahiplerini buldu

Next Post
Quentin Tarantino tarihi tiyatroyu satın aldı

Quentin Tarantino tarihi tiyatroyu satın aldı

Recommended

İlgi gören düet

İlgi gören düet

Survivor 2021 yarışmacısı Barış Özbek kimdir, kaç yaşında? Barış Özbek aslen nereli, eşi kim?

Survivor 2021 yarışmacısı Barış Özbek kimdir, kaç yaşında? Barış Özbek aslen nereli, eşi kim?

Kategoriler

  • Cilt-Bakım
  • Diyet
  • Dünya
  • Güncel Magazin
  • Gündemdeki Olaylar
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Televizyon

Don't miss it

Uyku Borç Tahsilatçısı Burada
Sağlık

Uyku Borç Tahsilatçısı Burada

Vincent Van Duysen ile Zara Home İşbirliği
Magazin

Vincent Van Duysen ile Zara Home İşbirliği

Güncel Magazin

Yaren Doğan

FDA, Sigaralarda Daha Düşük Nikotin Düzeyleri Önermeye Hazırlandı
Sağlık

FDA, Sigaralarda Daha Düşük Nikotin Düzeyleri Önermeye Hazırlandı

Covid Vakaları Artıyor, Ama Ölümler Düşük Seviyede
Sağlık

Covid Vakaları Artıyor, Ama Ölümler Düşük Seviyede

Küçük Çocuklara Geliyor, Ancak çocuklara yönelik Aşıin Zor Soruları Var
Sağlık

Küçük Çocuklara Geliyor, Ancak çocuklara yönelik Aşıin Zor Soruları Var

Güncel Magazin Haberler

Magazin haberleri dünyadan moda haberleri manklen resimleri manken haberleri burada

Categories

  • Cilt-Bakım
  • Diyet
  • Dünya
  • Güncel Magazin
  • Gündemdeki Olaylar
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Televizyon

Browse by Tag

Adlı Albüm Anne Asya Aşk Batuhan Karacakaya Baş Bölüm Ceza Dava Duygu Eleme Gönüllüler Gün Hasta Hayat Kadın Kara Masterchef Merak Oyun Oyuncu Program Rol Sanat Saç Sen Spor Takım Tedavi Türk Yarışma Yarışmacı Yayın Yaş Yenenler Yılında Zaman Çocuk Ö Ödül Ünlüler İlk İş Şarkı

Recent News

Uyku Borç Tahsilatçısı Burada

Uyku Borç Tahsilatçısı Burada

Vincent Van Duysen ile Zara Home İşbirliği

Vincent Van Duysen ile Zara Home İşbirliği

Yaren Doğan

FDA, Sigaralarda Daha Düşük Nikotin Düzeyleri Önermeye Hazırlandı

FDA, Sigaralarda Daha Düşük Nikotin Düzeyleri Önermeye Hazırlandı

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Cilt-Bakım
  • Dünya
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Diyet

Güncel Magazin Haberleri Güncel Magazin ve moda dünyasından en güncel haberler, özel röportajlar ve ünlülerin birbirinden ilginç dedikoduların yer aldığı Magazin sayfasında!