• Canlı TV
  • Çerez Politikası
  • Hakkımızda
  • İletişim
  • Künye
Güncel Magazin Haberler
Sohbet
  • Anasayfa
  • Cilt-Bakım
  • Dünya
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Diyet
No Result
View All Result
Güncel Magazin Haberler
  • Anasayfa
  • Cilt-Bakım
  • Dünya
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Diyet
No Result
View All Result
Güncel Magazin Haberler
No Result
View All Result
Home Dünya

Sağlıklı bir yaz geçirmek için öneriler

in Dünya
Sağlıklı bir yaz geçirmek için öneriler

Birçoğumuz yalnızca kışın hasta olacağımızı düşünürüz. Lakin yaz aylarında artan sıcaklıklar, değişen beslenme sistemimiz ve hayat şekli alışkanlıklarımız da çeşitli sıhhat sıkıntılarına yol açabiliyor. Bu çeşit durumların ortaya çıkmaması için gerekli tedbirleri alarak beden sıhhatimizi muhafazaya itina göstermeliyiz. Yaz aylarında bedeninizi sağlıklı tutmanıza yardımcı olacak teklifleri Medical Park Göztepe Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin paylaştı…

You might also like

Kraliyet kadınlara Alışveriş Onayı?

Dünya klasiği ‘Cimri’ Başkentte açık hava tiyatrosunda sahnelenecek

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak diyet takviyeleri

Sıcak havalara dikkat

Sıcak havalarda gerilim ve bedendeki anksiyete seviyesi yükselir. Gerilimin yan tesirleri de kronik hastalıklarda olumsuz sonuçlara neden olabiliyor. Bilhassa kronik kalp ve akciğer hastalarının 30 derecenin üzerindeki nemli hava koşullarında meskende ve serin bir ortamda kalmalarını istiyoruz.

Yaz aylarında tatile gidecek olan kronik hastalar tatil öncesi doktor muayenesinden geçmeli, hastanın ilaç tedavisi gözden geçirilmeli, acil durumlarda nasıl hareket edileceği konuşulmalı ve mümkünse birkaç kutu ilacı hastalar yanlarında götürmelidir. Kırsal kesimde tatil yapacaklar her vakit kendi alanıyla ilgili tabipleri bulamadığı için reçete yazdırma ve ilaç kullanımını müşavere sorunu yaşayabiliyorlar. Bu türlü durumlar yaşanmaması için tatil öncesi kesinlikle doktorunuzla görüşün.

– Kronik yorgunluktan kaçınmak için her gün duş alın.

– Yaz sıcağıyla birlikte uykunun kıymeti artıyor. Bu yüzden yatmadan evvel kafein, alkol almamayı ve sigara içmemeyi alışkanlık haline getirin. Zira bu üçü de uyku kalitesini bozar ve uykuya dalmayı zorlaştırır.

– Klima yazın işleri kolaylaştırır ancak gerçek kullanılması gerekir. Bilinçsiz klima kullanımı sağlıklı bir insanı bile hasta edebilir. Bakımları yapılmamış ve filtresi temizlenmemiş klimalar hava yoluyla mantar yayılmasını kolaylaştırabilir.

– Yaz aylarında spor yapmak ömür stiliniz olmalı. Lakin güneş doruktayken idman yapmaktan kaçının. 10:00 – 16:00 saatleri ortasında kapalı, serin alanlara uygun idmanlar tercih edin.

– Yaz aylarında hijyenik olmayan havuzların kullanılması nedeniyle ishal ve başka sindirim sistemi hastalıklarını daha sık görüyoruz. Tercihiniz deniz ve hijyenik havuzlar olmalı.

– Sıcak havalarda birçok şeyde mantar üreme riski vardır. Bu tıpkı vakitte ayakkabı için de geçerlidir. Ayakkabılarda mantar oluşmasını önlemek için pamuklu çorap giyin.

– Günlük sıhhat için ince, açık renkli, rahat ve pamuklu giysiler tercih edin.

– İlaç kullanıyorsanız, tatile çıkmadan evvel hekiminize istişareyi unutmayın.

– Yaz boyunca ağır güneşe maruz kalan cildinizin süratle kurumasını, kırışmasını ve yaşlanmasını önlemek için kesinlikle güneş kremi kullanın.

– Isı ve nem enfeksiyon riski taşıdığından meyve ve sebzelerin iyi koruma edilmesi ve yıkanmadan yenmemesi gerekir.

– Yaz aylarında yüksek ölçüde beden sıvısı kaybettiğimiz için dehidrasyonu önlemek için her gün 2-2,5 litre su tüketin.

– Yazın sıcağında serinlemek için gazlı içecekler yerine limonata, ayran üzere konut üretimi içecekleri tercih edin.

– Sıcak havalarda su kaybı ile birlikte elektrolit kaybı da yaşayacağımız için elektrolit içerikli sıvılar (maden suyu, mineralli maden suyu) tüketmeye çalışın.

– Yağlı yiyecekler bedeni yazın daha çok yorar. Yağlı yiyecekler yerine taze zerzevat içeriği ağır olacak formda Akdeniz diyetiyle beslenmeye çalışın.

– Lif bakımından varlıklı yiyeceklerle beslenin.

– Ayrıyeten yaz aylarında tükettiğimiz üç ana öğüne ek olarak günde üç öğün sağlıklı atıştırmalıklar yemeliyiz. Bu sayede kan şekerinde düşme olmayacağı için sıhhatsiz atıştırmalıklar tüketmeyi bırakabiliriz.

– Yemeğe başladıktan sonra tokluk hissinin 15 dakika sürdüğünü lütfen unutmayın; bu yüzden yavaş ve iyice çiğnemelisiniz. Bu, daha az yemenize ve sindirim sisteminizi desteklemenize yardımcı olacaktır.

– Tatil köylerinde hayli tanınan olan kızarmış yiyecekleri yememeye dikkat edin. Bunun yerine ızgara yahut haşlanmış yiyecekleri tercih edin. Günlük yağlarınızı badem, ceviz ve fındık üzere doğal kaynaklardan alın. Yemek ve salatalarınızda ise zeytinyağı tüketmeye çalışın.

– Diyet listenizde hamur işleri, şerbetli tatlılar yerine dondurma, meyveli tatlılar ve sütlü tatlılar yer alsın.

– Tatilinizi açık büfe bir otelde geçirmeyi planlıyorsanız, tabağınızı tekliflerimize nazaran doldurmaya çalışın.

Kadinvekadin

Previous Post

Quentin Tarantino çekeceği son film hakkında konuştu

Next Post

Ece Erken ile Şafak Mahmutyazıcıoğlu evlendi

admin

admin

Related Posts

Kraliyet kadınlara Alışveriş Onayı?
Dünya

Kraliyet kadınlara Alışveriş Onayı?

Dünya klasiği ‘Cimri’ Başkentte açık hava tiyatrosunda sahnelenecek
Dünya

Dünya klasiği ‘Cimri’ Başkentte açık hava tiyatrosunda sahnelenecek

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak diyet takviyeleri
Dünya

Sağlıklı zayıflamayı kolaylaştıracak diyet takviyeleri

Ortodonti tedavisi hakkında merak ettikleriniz
Dünya

Ortodonti tedavisi hakkında merak ettikleriniz

2021 MTV Video Müzik Ödülleri sahiplerini buldu
Dünya

2021 MTV Video Müzik Ödülleri sahiplerini buldu

Next Post
Ece Erken ile Şafak Mahmutyazıcıoğlu evlendi

Ece Erken ile Şafak Mahmutyazıcıoğlu evlendi

Recommended

Dilan Çıtak Tatlıses: İdo’dan haberim yok, takip etmiyorum

Dilan Çıtak Tatlıses: İdo’dan haberim yok, takip etmiyorum

Son Dakika: Toygun Ateş hayatını kaybetti

Son Dakika: Toygun Ateş hayatını kaybetti

Kategoriler

  • Cilt-Bakım
  • Diyet
  • Dünya
  • Güncel Magazin
  • Gündemdeki Olaylar
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Televizyon

Don't miss it

Uyku Borç Tahsilatçısı Burada
Sağlık

Uyku Borç Tahsilatçısı Burada

Vincent Van Duysen ile Zara Home İşbirliği
Magazin

Vincent Van Duysen ile Zara Home İşbirliği

Güncel Magazin

Yaren Doğan

FDA, Sigaralarda Daha Düşük Nikotin Düzeyleri Önermeye Hazırlandı
Sağlık

FDA, Sigaralarda Daha Düşük Nikotin Düzeyleri Önermeye Hazırlandı

Covid Vakaları Artıyor, Ama Ölümler Düşük Seviyede
Sağlık

Covid Vakaları Artıyor, Ama Ölümler Düşük Seviyede

Küçük Çocuklara Geliyor, Ancak çocuklara yönelik Aşıin Zor Soruları Var
Sağlık

Küçük Çocuklara Geliyor, Ancak çocuklara yönelik Aşıin Zor Soruları Var

Güncel Magazin Haberler

Magazin haberleri dünyadan moda haberleri manklen resimleri manken haberleri burada

Categories

  • Cilt-Bakım
  • Diyet
  • Dünya
  • Güncel Magazin
  • Gündemdeki Olaylar
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Televizyon

Browse by Tag

Adlı Albüm Anne Asya Aşk Batuhan Karacakaya Baş Bölüm Ceza Dava Duygu Eleme Gönüllüler Gün Hasta Hayat Kadın Kara Masterchef Merak Oyun Oyuncu Program Rol Sanat Saç Sen Spor Takım Tedavi Türk Yarışma Yarışmacı Yayın Yaş Yenenler Yılında Zaman Çocuk Ö Ödül Ünlüler İlk İş Şarkı

Recent News

Uyku Borç Tahsilatçısı Burada

Uyku Borç Tahsilatçısı Burada

Vincent Van Duysen ile Zara Home İşbirliği

Vincent Van Duysen ile Zara Home İşbirliği

Yaren Doğan

FDA, Sigaralarda Daha Düşük Nikotin Düzeyleri Önermeye Hazırlandı

FDA, Sigaralarda Daha Düşük Nikotin Düzeyleri Önermeye Hazırlandı

No Result
View All Result
  • Anasayfa
  • Cilt-Bakım
  • Dünya
  • Magazin
  • Mankenler
  • Moda
  • Sağlık
  • Diyet

Güncel Magazin Haberleri Güncel Magazin ve moda dünyasından en güncel haberler, özel röportajlar ve ünlülerin birbirinden ilginç dedikoduların yer aldığı Magazin sayfasında!