Aralık 2019 tarihinden bu yana tüm dünya genelinde ömrü büyük ölçüde kısıtlayan Covid-19 pandemisi, milyonlarca çalışanı mesailerini meskenden sürdürmek durumunda bıraktı. Konuttan çalışma sisteminin pek çok kurumca kalıcı hale getirildiği gözlenirken bir yılı aşkın bir müddettir devam eden bu kuvvetli süreçte meskenden çalışanların moral düzeyleri ve motivasyonlarında kayıplar görülebiliyor. Tükenmişlik hissi ve yaşanan motivasyon düşüklüğünün nedenlerinin başında daima olarak birebir döngü içinde olmanın geldiğini belirten Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, “Sürekli meskende olmak şahıslara daima birebir günü yaşıyorlarmış üzere hissettirebilir, rutinler kıymetlidir lakin rutine sıkı sıkıya bağlı olmak bulundukları ortamdan çıkamayan bireylerde isteksizlik görülmesine neden olabilir” dedi.
“Dışarıdan beklemeyin, gücü içinizde arayın”
Meskenden çalışanların kendilerine ilişkin bir çalışma ortamı olması ve kişinin bu ortamı kendisine iyi gelecek biçimde düzenlemesinin değerli olduğunu belirten Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, mesaisini konuttan sürdürenlere şu tekliflerde bulundu: “Masanın tıpkı yerinde çalışmak yerine farklı yerlerinde oturabilirsiniz. Meskenin farklı yerlerinde çalışabilirsiniz. Yatarak ya da kucakta bilgisayar formunda çalışılmamalı. Her sabah birebir saatte kalkmak hayli değerli. Beslenmenize ve uykunuza dikkat etmeniz motivasyon yolundaki en değerli adımlar. Bu noktada herkes dışarıdan bir itici gücün gelip kendisini harekete geçirmesini bekler ancak asıl güç kişinin içindedir. Hangi ruh halindeyseniz bunu fark edin ve bu size iyi gelmiyorsa neleri değiştirebilirsiniz ona bakın.”
“Çalışma planınızı evdekilerle paylaşın, molalar verin”
Meskenden çalışmada motivasyon için planlamanın epeyce değerli olduğunu lisana getiren Klinik Psikolog İrem Burcu Kurşun, “İşleri sıraya koyun ve böl ve yönet taktiğini uygulayın. Tek seferde kocaman bir listedeki işleri bir günde bitiremezsiniz. Teslim tarihlerine nazaran işleri acil ve değer derecesine nazaran sıralamak yardımcı olacaktır. Kişinin dikkatini dağıtan ögeleri fark etmesi kıymetli. Herkes farklı ortamlarda çalışırken rahattır. Siz hangi ortamda daha iyi çalışırsınız bunu fark edin ve çalışma ortamınızı ona nazaran düzenleyin” biçiminde konuştu. Tıpkı konutta çalışan ve okuyan birden fazla kişi varsa meskendeki herkesin çalışma planlarını konutta yaşayan öteki bireylerle paylaşması gerektiğine dikkat çeken Kurşun, “Hepimiz çok misal süreçlerden geçiyoruz bu nedenle bireylerin birbirlerine karşı anlayışlı ve sakin bir formda yaklaşması değerli. Ortalarda kesinlikle hava alın, cam açın, balkonu olanlar vakit zaman orada çalışabilir. Meskende hareket alanımız kısıtlanmış olsa da idmanı ihmal etmemek gerek. Burada ailece 10-15 dakikalık hareket vakti yaratılabilir. Masa başında çalışırken kesinlikle esneme antrenmanlarını yapmak kıymetli. Oturma durumunuza dikkat edin. Daima birebir biçimde çalışmak bedensel ağrılara neden olur bu da kişinin çalışmak için kendini daha isteksiz hissetmesine yol açabilir. Molalarda size iyi gelecek şeyler yapın” tavsiyelerinde bulundu.
Kadinvekadin
