MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL
1. Peeling metoduyla pullardan arındırın
Pürüzsüz ve yorgun ayaklar için, hoş bir ayak masajını biraz peeling ile birleştirmeyi deneyin. Banyonuz sırasında kese yahut süngertaşı üzere bir peeling kullanın ve nazikçe ayaklarınıza masaj yapın.
Bu sistem topuklarınızı nasır ve çatlaklardan arındırır. Daha sonra ılık suyla durulayın ve yumuşak ayaklarınızı nemlendirin.
2. Duyusal bir yürüyüş yapmayı deneyin
Duyusal yürüyüş, çeşitli dokular üzerinde çıplak ayakla yürüdüğünüz bir aktivitedir. Yuvarlak kayaların, ağaç kabuğunun, yaprakların yahut çimlerin üzerine basarken size rahatlatıcı bir his verir.
Kendinize ve ayaklarınıza rahatlatıcı bir tecrübe yaşatmak için bunu gözleriniz bağlı olarak çim yahut yumuşak halı üzerinde yürüyerek de deneyebilirsiniz.
3. Tenis topuyla masaj yapın
Uzun ve yorucu bir çalışma gününün akabinde ayaklarınızın rahatlatıcı bir masaja gereksinimi varsa işte size eksiksiz çözüm! Gereksiniminiz olan şey yalnızca bir tenis topudur.
Hamstringlerinizi gevşetebilecek hoş bir masaj için ayağınızın tabanıyla tenis topunu yavaşça ileri geri kaydırın. Bu prosedür krampları önlemenize, gerginliği gidermenize ve size tonlarca rahatlama sağlamanıza yardımcı olacaktır.
4. Ayaklarınızı çalıştırın
Ayaklarınızı güçlendirmek için germeyi ve idman yapmayı deneyin. Bunun için deneyebileceğiniz çok kolay bir idman var. Yere küçük bir havlu koyun. Tabanlarınızı havlu kumaşının üzerine bırakarak ayağınızı havlunun ucuna yerleştirin.
Topuğunuzu havluya bastırın ve kumaşı sıkıştırarak ayak parmaklarınızı içe yanlışsız kıvırın.
5. Buz uygulayın
Topuklarınız ağrıyorsa yahut şişmiş üzere görünüyorsa, muhtemelen bir tıp iltihaplanma yaşıyor olabilirsiniz. Bu türlü bir durumda, bir havluya buz koyarak 15 dakika boyunca ayağınıza uygulayın.
Ağrı devam ederse, ayaklarınızı ve sıhhatinizi tedavi etmenin öteki yollarını keşfetmek için bir doktora danışın.
6. Tırnaklarınızı kesin
Ayakkabı giydiğiniz uzun bir günün akabinde ayak parmaklarınızın ağrıdığını hiç hissettiniz mi? Bunun nedeni ayak tırnaklarınızın çok uzun olmasından kaynaklıdır.
Tırnaklarınız ayakkabınıza bastırmaya devam ederse, kalınlaşmış tırnaklar, nasırlar ve hatta şiddetli ağrılar yaşayabilirsiniz. Bu durumu yaşamamak için tırnaklarınızı orta uzunlukta düzeltin, temizleyin ve keskin kenarları kesinlikle törpüleyin.
7. Muz maskesi uygulayın
Ayaklarınızın yorgun ve pediküre gereksinimi olduğunu hissediyorsanız, deva mutfağınızda olabilir. Bunun için muz ezmesini ayaklarınıza uygulayabilirsiniz.
Bir kase yahut tabakta, bir muzu ezerek macun haline getirin. Ayaklarınızı ılık suya batırın. Bir ayağınızı sudan çıkarın ve macunla masaj yaparak ayağınızı baldırınıza kadar kapatın.
Bunu 4 dakika boyunca dairesel hareketlerle yapın. Durulayın ve öbür ayak için de tıpkı şeyi tekrarlayın.
Milliyet
