Sıcak basmasına, ruh hali değişimlerine, kilo alımına ve libido azalmasına neden olabilen menopoz semptomlarının hafifletilmesinde alternatif yollar kullanılabiliyor.
Bu tedavilerin menopoza giren bayanlarda ilgili duygudurum belirtilerini, hafıza ve konsantrasyon problemlerini hafifletmede tesirli olduğu bulundu.
University College London araştırmacıları, İngiltere ve ABD dahil 14 ülkeden 3.501 bayanı kapsayan 30 çalışmanın tahlilini gerçekleştirdi.
Farkındalık ve bilişsel davranışçı terapinin (BDT) semptomlar üzerinde küçük ila orta dereceli bir tesir ortasında değişecek formda rahatlama sağlayabileceğini buldular.
Araştırmalardan on tanesi BDT’nin menopoz semptomları üzerindeki tesirini araştırırken, dokuzu farkındalık (insanların o anda ne hissettiklerinin ağır bir biçimde farkında olmaya odaklandıkları bir meditasyon türü) konusunu inceledi.
Diğer çalışmalar da kabul, küme danışmanlığı ve evlilik dayanağına dayalı olan üzere bir dizi müdahaleyi inceledi.
Kadınların bir şeyler yapmaya karşı ilgi eksikliği, uyku meseleleri, düşük ruh hali ve tasayı içeren semptomları milletlerarası kabul görmüş anketler kullanılarak ölçüldü.
Bulgular, bayanların düşük ruh halinin BDT ve farkındalıktan kıymetli ölçüde yarar sağladığını ortaya çıkardı.
Araştırmacılar, 11 çalışmadan elde edilen dataların, telaşta düzgünleşme kelam konusu olduğunda küçük ila orta seviyede bir tesir gösterdiğini, bunun da semptomların büsbütün ortadan kalkmasa da bir ölçü hafiflemeye muadil olduğunu söyledi.
Duygusal Bozukluklar Mecmuası’nda yayınlanan bulgulara nazaran, kişisel olarak BDT’nin telaş üzerinde küçük bir tesiri varken, farkındalık orta seviyede bir tesire sahipti.
Araştırmacılar, genel olarak, her iki müdahalenin de hayat kalitesinde güzelleşme üzerinde bir tesir sunduğunu tespit etti.