MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL
1. Bölgeye masaj uygulayın
Masaj, ciltteki kan akışını hızlandırır. Cildin sıkılaşmasını sağlayan kolajen ve elastin üzere bağ dokusu üretmeye yardımcı olan fibroblast hücreleri uyarır.
Yapılan bir çalışma, masajla birlikte yaşlanmayı geciktirici bir krem kullanmanın ciltteki sıkılaşmayı daha da hızlandırdığını göstermiştir. Bu yüzden haftada birkaç sefer sıkıntılı bölgeye yavaşça ve dairesel hareketlerle masaj yaparak sonucu süratlice görebilirsiniz.
2. Besin destekleri kullanın
Cildin sıkılaşmasını hızlandırmak için besin destekleri kullanabilirsiniz. Bilhassa kolajen cildin yaşlanmasını pürüzler ve nem düzeyini korur.
Kolajen dışında kimi antioksidanlar ciltteki sarkma ve kırışıklıkları azaltır. A, C, D ve E vitaminleri, koenzim Q10, selenyum ve çinko, yiyecek ve içeceklerle kolaylıkla tüketebileceğiniz antioksidanlardır.
3. Kas idmanları yapın
Kilo vermek için idman yaparken, kaslarınızı da kaybetme olasılığınız vardır ve bu da cildinizin sarkmasına neden olur.
Bununla birlikte, rutininize yük ve kuvvet antrenmanları eklemek hem yağsız kas yapmanıza hem de yağ kaybetmenize yardımcı olacaktır. Bu da cildinizin daha sıkı görünmesini sağlayacaktır.
4. Yoga ve pilates yapın
Hem yoga hem de pilates kasları güçlü ve sıkı tutmak için tesirli seçeneklerdir ve cildinizin de sıkılaşmasına neden olur.
Bilhassa sıkıntılı bölgenizde çalışmak için eğitmeninizden size o makul kası güçlendirecek hareketleri göstermesini isteyebilirsiniz. Ayrıyeten tertipli yoga ve pilates yaparsanız daha fit ve güçlü bir bedene sahip olursunuz.
5. Sert diyetlerden kaçının
Süratli kilo verdiren diyetler yerine yavaş kilo verdiren diyetlere yönelin. Zira yağla birlikte kas kaybettiğinizde, çok daha sarkan bir deriye sahip olursunuz.
Bu yüzden derinizin sarkmaması için haftada 1 kilodan fazla vermemelisiniz.
6. Susuz kalmayın
Yaşla birlikte cildimiz elastikiyetini kaybeder ve bu da kırışıklıklara neden olur. Bilhassa kuru cilt yapısına sahip olanlar buna daha çok dikkat etmelidir.
Bu nedenle cildin elastikiyetini korumak için su tüketmek çok değerlidir. Bedeninizi her vakit içecekler ve yiyecekler yoluyla bol su içerek yenilemeyi ihmal etmeyin.
7. Salatalık
Salata, cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacak kadar yüksek su içerir. Bu yüzden salata suyunu cildinizin sarkmış bölgesine sürün ve kurumasını bekleyin.
8. Limon
Limon, kolajen üretimini artırarak cildi daha pürüzsüz ve eşit tonlu bir hale getirir. Bunun için limon suyunu etkilenen bölgelere sürün ve farkı görün.
9. Aloe vera
Araştırmalar, aloe veranın ciltte mükemmeller yarattığını, yaraları ve yanıkları iyileştirdiğini, ayrıyeten nemlendirici misyonu gördüğünü kanıtlamıştır. Aloe vera jeli sarkmış cildinizi büyük ölçüde etkileyebilir ve sıkılaştırabilir. Bu nedenle yaprağını kırın ve jeli çıkarın. Akabinde direkt cilde uygulayın ve 15-20 dakika bekletin. Daha sonra su ile yıkayın.
10. Tertipli olarak yüzün
Kas gücünüzü artırmak için direnç antrenmanları yapmayı ihmal etmeyin. Direnç antrenmanları ortasında en sık bilinen yüzme, kol kaslarını etkinleştirir ve kas gücünüzü artırır.
Güçlü kaslar, tonlanmış cilt demektir ve bu durumdan en çok sarkmış kollarınız etkilenilir. Böylelikle onları yüzerek sıkılaştırabilirsiniz.
11. Gerçek eserleri kullanın
Hangi cins şampuan, sabun ve yıkama jeli kullandığınıza dikkat edin. Birçoğu, cildinizi kurutup tahriş edebilen, daha az elastik hale getiren sülfatlar içerir. Ayrıyeten çok fazla güneşe maruz kalma ve klorlu su da cildinizin elastikiyetini etkileyebilir.
Cildinizin sarkmasını önlemek, meyyit cilt hücrelerinden kurtulmak ve sirkülasyonu artırmak için ovalama tekniğini kullanın. Ayrıyeten cildinize günlük olarak nemlendirici sürmeyi unutmayın. Nemlendiricilerin kolajen ve elastin oluşumunu artırmak için aloe vera, C, E ve A vitaminleri üzere bileşenler içerdiğinden emin olun.
Milliyet
